hola
@Obito, para que no acabes como tu nick, yo miraría otras cosas aparte de pensar en parar o caminar un poco:guiñar:
Por ejemplo, alimentación y agua. ¿Ibas bien hidratado? que un día de calor te puede dar una buena pájara... y si la ruta es larga, conviene llevar algo de comida, barritas, frutos secos, el clásico plátano.
Y luego, la dificultad o duración de las rutas, que deberían adecuarse a tu estado de forma.
Aparte de todo esto, a mí me da por momentos, a veces descanso poniendo molinillo y pedaleo casi en parado, y a veces incluso me siento un rato. Creo que lo de pararse del todo sienta peor, porque te enfrías, y luego cuesta más volver a la carga.
Yo creo que
@peter stillman ha dado en la tecla, al igual que otros compañeros como
@aleztrails que han dicho algo muy claro y similar.
Tiene toda la pinta de que te ha dado una pájara (a todos nos ha pasado alguna vez). ¿Por que?, porque tu cuerpo se ha quedado sin energía (glucosa), y es una sensación como de que no puedes mandar fuerza a las piernas (en el caso de la bici). ¿Por que se ha quedado tu cuerpo sin glucosa?, porque no tenias reservas suficientes de hidratos de carbono (llevar algo de comida es importante, pero mas importante es lo que has comido horas antes de salir), o porque lo has quemado todo yendo a un ritmo mas fuerte del que puedes ahora y sin dosificar. También es cierto que no estamos todos los días igual, y a veces nos pesa todo, pero si ya te ha dado una pájara antes sabes diferenciar un mal día de un bajón fulminante.
En cualquier caso, que te de una pájara en cierto modo es bueno. Me explico, es bueno porque es una parte importante de nuestro aprendizaje y experiencia, ya que seguro que ahora intentarás evitarla a toda costa para no volver a pasar por eso otra vez y te conocerás mejor a ti mismo y que necesitas para estar mejor y mas fuerte. Para evitar que te de una pájara, o al menos intentarlo, antes de una ruta descansa bien la noche antes (nada de dormir poco y al día siguiente salir a pegarte la paliza en bici), aliméntate bien el día antes (lo suyo es que no falten hidratos de carbono complejos, que se liberan poco a poco en tu organismo y se transforman en glucosa, pasta o arroz por ejemplo), durante la ruta come algo cada hora mas o menos (dátiles, plátano, etc.) e hidrátate bien antes, durante (aunque no tengas sed, mejor pequeños sorbitos que un trago grande) y después de hacer cualquier ejercicio.
Y si sales con alguien que va mas fuerte, intenta seguirlo pero se inteligente y márcate tu ritmo, no pasa nada por dejarlo ir y pillar un ritmo cómodo para ti. Ten en cuenta que el que tira de ti no va aflojar si tu no aflojas, pero si tu bajas tu ritmo porque no puedes seguirlo sabrá que tiene que bajar para no fundirte. Y otra cosa muy importante, hay que dosificar. No se puede ir toda una ruta larga a tope, porque lo importante es terminar bien. Para eso trabaja con tus medias y aprende cual es tu ritmo ideal actual. Sabiendo eso podrás apretar en algún tramo y volver después a tu ritmo para no sufrir los últimos km. Y ojo con las subidas, si hay que hacer el molinillo se hace. Si vas con una cadencia alta y te cansas, es fácil que te recuperes y puedas seguir. Si vas atrancado y te cansas, te estás vaciando y luego no vas a recuperarte.
Bueno
@Obito, no te preocupes que ya ves que es algo normal que nos pase alguna vez cuando salimos en bici, sobretodo al principio que no nos conocemos bien como máquina. Así que ya verás como a partir de ahora te conocerás mejor como ciclista para poder seguir progresando. Ánimo !!