Tendinitis de hombro.

Chusín · 1 Julio 2020

Buenas a todos.

Tengo diagnosticada una tendinitis de hombro hará algo más de tres años. Tengo hecha una radiografía y una ecografía. Nuna he ido a un gimnasio ni hago grandes esfuerzos de trabajo. Antes de salir con la bicicleta tengo que tomarme 600 mg de ibuprofeno para aplacar en la medida de lo posible la inflamación del tendón y poder hacer después vida lo más normal posible. Muchas veces es lo que me frena para ir con la bicicleta.

Para quien la haya tenido o la tiene sabrá que es un verdadero suplicio, yo no sé como hacer que cure, estoy desesperado. Estuve 10 sesiones de fisioterapia por la S.S y no me hicieron absolutamente nada, es más, creo que sali peor de como entré. He hecho diferentes ejercicios de los que hay por internet con una pesa pequeña y con una banda y acabo peor.

Alguno de vosotros, sin ayuda de fisio, a conseguido curar con algún tipo de ejercicio? ¿Que tal funcionan los aparatos que venden para uso particular de electroestimulación?
Ahora me viene muy mal pagar a un fisio porque las sesiones son muy caras, pero si pudiera pagarlas, me gustaría saber si no iba a ser un dinero tirado a la basura, por lo que si alguno de vosotros a tenido alguna experiencia al respecto para contármela...

Gracias y un saludo.

ked · 1 Julio 2020

Ir al físio y hacer ejercicios indicados para fortalecer el hombro es lo más indicado para una lesión. Ten en cuenta que si estás flojo utilizarás más el tendón que el músculo y es una rueda que no acaba nunca...

VanDer · 1 Julio 2020

muy deacuerdo con @ked a veces intentamos aplazar ir a un especialista y a lo que vamos ya no tiene arreglo....

yo tenía luxacion recidivante de hombro, me operé hace 12 años porque se me salía constantemente, actualmente llevo 12 años sin problemas, pero la limitación del movimiento de mi hombro, hace que trabaje y cargue más otras zonas que no se deberían de usar tanto, pero que compensas con movimientos antinaturales sin darte cuenta....

suelo tener inflamación en el tendón de la corredera, y me salta del sitio... la única opción que me han dado para solucionarlo definitivamente, es operarme... como no es el momento, sé que tengo que ir al fisio frecuentemente para tratarlo, y también para tratar otro tipo de contracturas y cargas que se me generan en otras partes del hombro...
yo hay veces que también tengo que salir con el ibuprofeno de casa... pero con una visita al mes o mes y medio al fisio me es suficiente, no tengo que estar todos días

mi consejo, no te fíes de ejercicios que veas por ahí, ves a un especialista, un fisio que esté una sesión entera contigo, no como pasa en la S.S.... y que te vea cuál es tu problema exactamente, y te recomiende ejercicios PERSONALIZADOS para tí, que se adapten a tu patología, no hagas algo que no es indicado para tí y sea peor....

Chusín · 1 Julio 2020

VanDerEgg dijo:
muy deacuerdo con @ked a veces intentamos aplazar ir a un especialista y a lo que vamos ya no tiene arreglo....

yo tenía luxacion recidivante de hombro, me operé hace 12 años porque se me salía constantemente, actualmente llevo 12 años sin problemas, pero la limitación del movimiento de mi hombro, hace que trabaje y cargue más otras zonas que no se deberían de usar tanto, pero que compensas con movimientos antinaturales sin darte cuenta....

suelo tener inflamación en el tendón de la corredera, y me salta del sitio... la única opción que me han dado para solucionarlo definitivamente, es operarme... como no es el momento, sé que tengo que ir al fisio frecuentemente para tratarlo, y también para tratar otro tipo de contracturas y cargas que se me generan en otras partes del hombro...
yo hay veces que también tengo que salir con el ibuprofeno de casa... pero con una visita al mes o mes y medio al fisio me es suficiente, no tengo que estar todos días

mi consejo, no te fíes de ejercicios que veas por ahí, ves a un especialista, un fisio que esté una sesión entera contigo, no como pasa en la S.S.... y que te vea cuál es tu problema exactamente, y te recomiende ejercicios PERSONALIZADOS para tí, que se adapten a tu patología, no hagas algo que no es indicado para tí y sea peor....

En la última cita que tuve con mi médico de cabecera, (por teléfono), me recomendó reposo absoluto, (imposible), e ibuprofeno, y que si la cosa iba a peor que le hechara un poco de morro y que fuera a urgencias.
A mí nunca me ha atendido un traumatólogo, sino en una ocasión un especialista en cirugía ortopédica, (año y medio esperando a la cita), muy borde y prepotente, con ganas de quitarse rapidito los pacientes.

señorbiela · 1 Julio 2020

VanDerEgg dijo:
muy deacuerdo con @ked a veces intentamos aplazar ir a un especialista y a lo que vamos ya no tiene arreglo....

yo tenía luxacion recidivante de hombro, me operé hace 12 años porque se me salía constantemente, actualmente llevo 12 años sin problemas, pero la limitación del movimiento de mi hombro, hace que trabaje y cargue más otras zonas que no se deberían de usar tanto, pero que compensas con movimientos antinaturales sin darte cuenta....

suelo tener inflamación en el tendón de la corredera, y me salta del sitio... la única opción que me han dado para solucionarlo definitivamente, es operarme... como no es el momento, sé que tengo que ir al fisio frecuentemente para tratarlo, y también para tratar otro tipo de contracturas y cargas que se me generan en otras partes del hombro...
yo hay veces que también tengo que salir con el ibuprofeno de casa... pero con una visita al mes o mes y medio al fisio me es suficiente, no tengo que estar todos días

mi consejo, no te fíes de ejercicios que veas por ahí, ves a un especialista, un fisio que esté una sesión entera contigo, no como pasa en la S.S.... y que te vea cuál es tu problema exactamente, y te recomiende ejercicios PERSONALIZADOS para tí, que se adapten a tu patología, no hagas algo que no es indicado para tí y sea peor....

Yo también tengo luxación de hombro recidivante. Y llevo así casi 30 años. La primera vez que lo luxé no tuve una buena recuperación, y lo pagué muy caro.
Siempre tengo cuidado con algunos movimientos. Y lo mejor es hacer siempre ejercicios de fuerza para tenerlo bien armado de músculo. No en volumen, pero sí fuerte.
De hecho, he de ponerme porque me lo noto un poco flojo por el confinamiento y no me encuentro bien.
Ánimo con ese hombro.

Para seguir el hilo... Has comentado que fuiste a un fisio de la S.S. Prueba a ir a uno privado o a un recuperador deportivo.. Busca cuál es el mejor en tu zona y no escatimes en gasto. Ve también a un gimnasio a que te asesoren para ver qué ejercicios puedes ir haciendo. En esto el fisio o recuperador deportivo te ayudarán también.
Yo te recomiendo paciencia y trabajar mucho ese hombro. Con tanto tiempo seguramente tengas algún bloqueo funcional en ese hombro. Y es por eso que te recomiendo un buen fisio deportivo o recuperador. Una vez que te solucionen ese problema podrás fortalecer el hombro a base de fuerza (controlada por especialista).
El hombro, como habrás leído, es de las articulaciones más jodidas que hay. La rodilla tiene una larga lista de lesiones pero también de soluciones. El hombro, aunque te operes, es probable que no quede bien. Siempre pierdes movilidad en la articulación como bien apunta @VanDerEgg y nunca te aseguran que no se vaya a volver a salir. Date cuenta que es la articulación con mayor amplitud de movimientos...
Ánimo y paciencia. Seguro que lo mejoras.

ked · 1 Julio 2020

La medicina familiar no tiene nada que ver con la deportiva. Siempre indican reposo cuando lo necesario es el movimiento (con las pautas que te indiquen, claro)

VanDer · 1 Julio 2020

eso es, @Chusín estamos hablando de ir a un especialista, referimos a un fisio o médico deportivo, alguien especialista en articulaciones, y si es de hombro mejor aún,
si hablas con un fisio siempre te van a decir que los hombros no les gustan por lo que comenta @señorbiela , es una articulación complicada, muchos movimientos muy diferentes, y es una articulación que es IMPOSIBLE tenerla en reposo.... y no se debe dejar en reposo porque suele ser peor, ahora todo el mundo recomienda recuperación activa, incluso se hace rehabilitación pre-operatoria.... para preparar bien a la articulación a lo que se le avencina

en el caso de hombro coincido una vez más con señorbiela, unos buenos ejercicios de fortalecimiento son vitales!!!
pero tienes que hacer los que a tí te convengan, ve a una consulta privada de un buen especialista, no tiene nada que ver a ir al medico de cabecera, o a la rehabilitadora de la SS

Chusín · 1 Julio 2020

Me recomedais con toda la buena intención del mundo un fisio particular, pero si en lo económico pudiera o hubiera podido, hace tiempo que hubiera ido, como también hubiera ido al dentista a ponerme un implante que me hace falta, y tantas cosas.

Una cosa sí que noto, y es que si tomo mis 600 mg de ibuprofeno,( qué idiotez eso de tener que morder por la mitad una pastilla de 400 para hacer una de 600) antes de coger la bici, mi hombro se encuentra mejor. No sé si llevando la bici se hace algo de músculo en el hombro, ¿puede ser?

Andrés · 1 Julio 2020

Pues este tema me pilla de cerca porque en octubre tuve una caída muy fea y llevo ya 8 meses con molestias, al final he ido a un médico con bastante reputación especialista en medicina deportiva (lleva la Granada CF y al equipo de basket y la Ferederación de Deportes de Invierno, evidentemente todo esto con seguro privado, claro) y después de una resonancia con infiltración de contraste en la articulación me ha encontrado una lesión algo jodida porque sólo tiene cura operando, se me ha desinsertado parte del bíceps de la zona del hombro. Solución, operación con artroscopia. Por ahora va a esperar porque el dolor no me limita casi nada, y la operación me costaría bastantes meses de rehabilitación.

Te cuento esto porque a veces los medicos de la SS simplemente ven los síntomas, o como mucho tiran de radiografía y te dan un diagnóstico muy general: tendinitis, reposo e ibuprofeno. Y ahí se quedan. Así que si tienes posibilidad te recomendaría que te busques un médico especialista en medicina deportiva porque a lo mejor lo que tienes no es una tendinitis. 😉

Y también te doy mi experiencia con las técnicas EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular ), que lo que hacen básicamente es pasar una corriente eléctrica por el tendón para que se regenere. Yo hace años me lo hice en el tendón rotuliano, duele de cojones, mucho, 😓 y si bien es cierto que noté cierta mejoría, tampoco es la panacea, no cura, te mejora los síntomas, pero si el movimiento te produce inflamación en el tendón, en cuanto retomes el movimiento te volverá a salir. Las sesiones me costaron 25€ cada una, y al menos te tienes que dar 4 o 5. Si te lo puedes permitir es una opción a intentar, pero ojo con lo que te he dicho antes, que a lo mejor no es una tendinitis.

Chusín dijo:
Me recomedais con toda la buena intención del mundo un fisio particular, pero si en lo económico pudiera o hubiera podido, hace tiempo que hubiera ido, como también hubiera ido al dentista a ponerme un implante que me hace falta, y tantas cosas.

Una cosa sí que noto, y es que si tomo mis 600 mg de ibuprofeno,( qué idiotez eso de tener que morder por la mitad una pastilla de 400 para hacer una de 600) antes de coger la bici, mi hombro se encuentra mejor. No sé si llevando la bici se hace algo de músculo en el hombro, ¿puede ser?

Ojo con tomar ibuprofeno de forma continuada, no es nada bueno para el hígado. Podrías probar mejor alguna crema antes y/o después del ejercicio, ponerte una bolsa de gel congelado, hacer estiramientos después de la bici,...

ked · 1 Julio 2020

Siguiendo con lo que dice @Andrés, si calientas antes se reducirá el dolor y evitarás tanto antiinflamatorio.

Manu74 · 1 Julio 2020

Ya veo que podríamos hacer un censo de "jodidos de hombro"🤣🤣🤣
En mi caso operado del bueno, que ahora es el malo 🤔🤔

Chusín · 1 Julio 2020

Andrés dijo:
Te cuento esto porque a veces los medicos de la SS simplemente ven los síntomas, o como mucho tiran de radiografía y te dan un diagnóstico muy general: tendinitis, reposo e ibuprofeno. Y ahí se quedan. Así que si tienes posibilidad te recomendaría que te busques un médico especialista en medicina deportiva porque a lo mejor lo que tienes no es una tendinitis.

Hay un canal de Youtube de un fisioterapeuta, que explica que un dolor de hombro no solo puede ser provocado por una tendinitis, que puede ser también provocado por una bursitis. Uno de los síntomas de la bursitis es crujido de hombro y yo al palparme lo tengo, en el otro hombro, no.
En las ecografías, me vieron una cierta inflamación del tendón, nada más, y me diagnosticaron tendinitis.

señorbiela · 1 Julio 2020

Yo ahorraba como si fuera a mejorar la bici y me iba a un fisio o recuperador deportivo. Todo lo que inviertas en salud será bueno.
Ánimo

JavierRL · 2 Julio 2020

Yo tengo el hombro derecho tocado, y hace unos años la tendinitis me impedía levantar el brazo más arriba del pecho o dormir de lado. Tengo que decir que, a mis 52 años, aún juego a balonmano (no es la terapia ideal para la tendinitis de hombro, pero bueno). Fui a un fisio particular, y algo mejoré, pero no mucho. Después, a la seguridad social, y la médico que me atendió me pasó unos ejercicios que, realizados con constancia (todos los días) durante un buen tiempo, acabaron por solucionarme el problema. Son de un tal doctor Maruri, y antes tenía una web (cero que ya no) donde podías descargar PDFs con ejercicios. Aún conservo el PDF para el hombro (sigo haciéndolos de vez en cuando, porque mi hombro vuelve a recordarme a veces que no está bien del todo). Si te interesa, puedo enviártelo por email, o subirlo a algún sitio. Escríbeme por privado si quieres.

Y ánimo, se puede superar.

manziger · 2 Julio 2020

Son jodidas las tendinitis de hombro y te pueden apartar de por vida de algun deporte como el tiro con arco.
Hay fisios y fisios,unos han estudiado pero deporte cero patatero,los otros tambien han estudiado,pero han practicado alguno o varios deportes por lo que han probado en sus propias carnes,las molestias musculares y o lesiones y a la hora de ayudar a otros seran mejores en su trabajo,que los que simplemente han estudiado la carrera de fisio.
Codo de tenista en el brazo izquierdo,he tenido,durante algo mas de un año y desde que empezé a salir en bici,ha mejorado sustancialmente.
No tenia dinero para ir a un fisio,pero mirando videos y buscando informacion,empece a usar el muelle de mano,para fortalecer un musculo,que estaba muy descompensado con respecto al los otros del antebrazo,a dia de hoy cero molestias.
Animo y paciencia

Villaf · 2 Julio 2020

Yo ya llevo dos años con tendinitis en el hombro izquierdo y he andado de médicos y fisios de pago, pero se ve que uno está ya correoso por la edad y no hay manera de que se vaya. Me la he provocado practicando natación. Además de los ejercicios de fortalecimiento del hombro, tambien son muy importantes los ejercicios de estiramientos, antes y después de realizar ejercicio, en nuestro caso, al salir de ruta con la bici. Tambien te recomiendo ponerte hielo, mucho hielo, a veces es tan efectivo como un ibuprofeno, pero menos dañino para el estómago.

Chusín · 2 Julio 2020

Al final van apareciendo compañeros con el mismo problema. Gracias a todos por vuestras respuestas. Intentaré seguir vuestros consejos para con paciencia ir mejorando.

Jopaligi · 2 Julio 2020

Os cuento mi caso. Tras dos episodios agudos de tendinitis sobre el hombro derecho, me vieron en el hospital, tras pedir radiografía (sin alteraciones al ser partes blandas) me pidieron una ecografía del hombro y ahí si vieron que tengo una tendinitis calcificante en el manguito rotador (seguramente también en el hombro izquierdo) pues al ser algo degenerativo tiende a ser bilateral (todo esto en la sanidad pública, que ojalá tengamos durante mucho tiempo) durante los episodios agudos el tratamiento es el que es, reposo relativo (el reposo absoluto está contraindicado) aines (de manera limitada, más que por el hígado, por el riñón y por el estómago) y me recomendaron ir al fisio, Para acelerar la recuperación, entiendo que no te manden a un fisio de la pública (con el volumen de usuarios que se manejan es normal que la espera sea muy dilatada y que lo que te hagan no sea suficiente), este aparte de desbloquear el hombro a base de punción seca y electroterapia me recomendó varios ejercicios para realizar en casa. Hasta hoy ningún problema.
Con este rollo que quiero decir, que ante cualquier lesión, lo primero consultar a tu médico de familia, que la primera prueba siempre es una radiografía (para descartar lesiones óseas) y que el diagnóstico, muchas veces es de exclusión. He esperado varios días a escribir este comentario, pues como sanitario hay determinadas cosas que no me gusta leer.
El tema de ibuprofeno antes de salir a ciclar, pues si no te quedan más narices que sea de 400 (mismo poder antiinflamatorio con menos riesgo de hemorragia digestiva), y sobre todo no tomarlo de manera crónica, sobre todo si tienes aprecio a tus riñones.
Saludos a todos.

Pac0 · 15 Agosto 2020

Dicen que mal de muchos, consuelo de tontos... pero veo que no soy el único con problema en los hombros.
Después de resonancias y ecografias me tienen que operar de los dos hombros, no a la vez claro.
Por suerte el la bici casi no me dan problemas, procuro llevar los brazos flexionados y cargar en los antebrazos.

Chusín · 15 Agosto 2020

Pac0 dijo:
Dicen que mal de muchos, consuelo de tontos... pero veo que no soy el único con problema en los hombros.
Después de resonancias y ecografias me tienen que operar de los dos hombros, no a la vez claro.
Por suerte el la bici casi no me dan problemas, procuro llevar los brazos flexionados y cargar en los antebrazos.

Suerte con las operaciones, me imagino que en clínica privada?

Yo ahora estoy intentando curar el hombro con ejercicios usando banda elástica y pesas y cada dos días me aplico corrientes.

Tendinitis de hombro.

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