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Mensaje: <blockquote data-quote="Jcrp" data-source="post: 313862" data-attributes="member: 9403">Hay dos libros de Chema Arguedas sobre entrenamiento con rodillo. Yo llevo años siguiendo sus planes de entrenamiento para correr pruebas maratón y supermaraton de MTB y me han ayudado muchísimo. Entreno por potencia, no por pulso, pero la Zona 2 es la base de todo entrenando por pulso o por potencia. En rodillo, dadas las condiciones de entrenamiento (calor, ventilacion, etc) entrenar en Zona 2 puede ser tedioso sobre todo si no se tiene una buena adaptacion cardiovascular porque tendrás que ir muy, muy tranquilito para que el pulso no se vaya de madre.Se necesitan unas 12 semanas para "hacerse" con una buena base y, a partir de ahí empezar a trabajar el resto. Y hacer una serie de test para conocer tu frecuencia cardíaca máxima real. Las fórmulas habituales de calcularla no son, para nada precisas, sirven para dar una referencia algo alejada de la real.</blockquote>