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<blockquote data-quote="Joly" data-source="post: 382544" data-attributes="member: 24206"><p>La creatina mejor con CH siempre la misma cantidad. Funciona por carga a largo plazo. Añádelo post entreno .</p><p> </p><p>El mejor recovery es el que te puedes hacer tú. Maltodextrina y fructosa relación 1 a 0,8 y esa cantidad relación 3 a 1 con proteína de suero de leche . La cantidad según tú peso. Hay mucha info de nutricionistas de calidad en la red.</p><p></p><p>El magnesio sí tiene evidencia científica y ayuda a recuperar .</p><p></p><p>Ojo, el recovery he leído que solo los días de Mucho tute o carreras, si no es tirar el dinero y el tiempo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Joly, post: 382544, member: 24206"] La creatina mejor con CH siempre la misma cantidad. Funciona por carga a largo plazo. Añádelo post entreno . El mejor recovery es el que te puedes hacer tú. Maltodextrina y fructosa relación 1 a 0,8 y esa cantidad relación 3 a 1 con proteína de suero de leche . La cantidad según tú peso. Hay mucha info de nutricionistas de calidad en la red. El magnesio sí tiene evidencia científica y ayuda a recuperar . Ojo, el recovery he leído que solo los días de Mucho tute o carreras, si no es tirar el dinero y el tiempo. [/QUOTE]
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