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Mensaje: <blockquote data-quote="guns" data-source="post: 379667" data-attributes="member: 6561">Os veo confundidos. Lo que te hace adelgazar o engordar es el balance energético. Si comes más kcal de las que quemás engordas, si comes menos de lo que quemas, adelgazas. Así resumido rápido, pero es así.Antiguamente siempre se decia "para adelgazar cardio" para subir de peso "haz pesas". Y bueno eso NO ES ASÍ.Precisamente, el entrenamiento de fuerza es igual de importante o más que el cardio para perder grasa, ya que nos permite tener un metabolismo basal más alto.La gente que sólo hace cardio, acaba perdiendo toda la masa muscular que no usa y acaba teniendo un metabolismo lento.Con lo que ideal a nivel de salud, es combinar el entreno de fuerza y el de cardio, y acompañarlo con una alimentación coherente a nuestra actividad física.Si tenéis dudas, soy entrenador personal y dietista.La báscula es una arma de doble filo, ya que cuándo uno quiere perder peso, quiere perder GRASA. Y si eres principiante y empiezas a entrenar, puedes no bajar tanto de peso pero mejorar la composición corporal (menos grasa, más músculo).Una vez ya no eres principiante, es imposible ganar músculo y perder grasa, y viceversa.En éstos niveles más avanzados, para ganar masa muscular hay que estar en superhábit calórico, y para perder grasa hay que estar en déficit.</blockquote>