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Mi opinión .si compites o no compitas o tu intención es progresar etc. Mejor  pagas un entrenador .que te lo paute .para no incurrir en muchos errores.empiezas a principio de temporada y con un programa .personalizado.merece la pena .

Si pasas de eso .necesitas .saber un poco para que van enfocadas .necesitas hacer unas progresiones .de esas series. .saber tus zonas sea en pulso o por potenciómetro.etc. esto es muy extenso .