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Hola, lo de las series lo tngo claro, mas o menos, pero me queda la duda por ejem, de si en un entreno cuantas o de que tipo meter 

ejemp, de una serie:

10 min suave calentar.

1 min. a tope tipo sprint/ 1 min  suave x 5 repes

20 min suave enfriar.

despues me voy a casa, o podria meter por ejemplo una serie de fuerza a baja cadencia o que?