Lo mejor es disfrutar y para eso hay que estar muy abierto a todo. Lo importante es que salgas cuantos más días mejor para que cada vez te guste más. Yo por ejemplo a veces no tengo ganas de salir a "entrenar" y simplemente pillo la bici con ropa de calle normal y voy a dar un paseo o hacer algún recado por la ciudad con ella, sin más pretensión. Eso hace que la bici se vaya integrando cada vez mejor en tu día a día y te den ganas de salir con ella todos los días
Yo cuando me compré la RR520 fué con la idea de ir y volver del trabajo (unos 7km al día, entre ida y vuelta), ya que me mosqueaba pillar el coche para tan poco trayecto. Después de 30 años sin usar una bici,el primer día casi que no me podía sentar por el sillín (ni estaba bien regulado, ni yo me sentaba bien), aparte de llegar con los pulmones saliendo por la boca (el trayecto de vuelta hace un poco de subida, muy ligera, pero me parecía un mundo). Y sobretodo pensaba, "¡Qué necesidad tenía de pillar una bici, con lo bien que iba en coche!"
Al final de la primera semana las piernas fueron mejorando, y los pulmones no salían tanto por la boca (ya se quedaban a mitad).
Al final de la segunda semana me dió por salir el domingo a hacer una ruta pistera de pocos km (sobre unos 12-15km), con algún ligero desnivel (donde tuve que echar pie varias veces), pero llegué a casa contento por la experiencia de salir a la naturaleza con la bici. Eso sí, no me levanté del sofá en el resto del día.
Y durante este tiempo, pues poco a poco vas mejorando, apoyándote en algún ciclocomputador, gps o aplicación de móvil (si no quieres gastar, Oruxmaps está bastante bien, para guardar rutas, calcular tiempos y ver datos de velocidades medias, altitud, etc). Hasta que después de un tiempo, un día acabas haciendo una ruta de 65 km con un tiempo aceptable, y al llegar a casa puedes levantarte del sofá y hacer cosas durante lo que queda de día.
Este año ha sido duro para mí, ya que a principio de año estuve mucho tiempo fuera de casa por trabajo, luego vino el confinamiento, y cuando se pudo salir a hacer deporte me rompí la clavícula (me dieron el alta a principios de septiembre). Total, que en todo lo que va de año pude salir 2 veces (y a principios de año), con lo que perdí toda la condición física, además de pillar bastante peso.
Desde principio de mes me ha tocado volver a comenzar. La primera ruta que hice cuando me dieron el alta fue de 15 km, 100m de desnivel positivo, con dos pájaras "chungas" por el camino (animal de mí, había comenzado una dieta cetogénica, y salí sin reservas de carbohidratos), tardé más de una hora y media y tuve que parar cuando faltaba poco para llegar a casa por calambres en las dos piernas (los cuádriceps se movían solos, como un flan en un terremoto).
Durante este mes de reencuentro con la bici, me ha ayudado mucho el ir controlando tiempos, velocidad media, e intentar ir superando poco a poco los metros de desnivel positivo. Y sobretodo, volver a disfrutar de salir a la naturaleza con la bici, por caminos, sendas, piedras, raíces, etc. Yo intento "escuchar" lo que pide el cuerpo: hay días que tienes ganas de meterte una paliza subiendo, otras que apetece desahogarme pedaleando a tope por rutas más planas para sentir la sensación de velocidad, y otras en que quieres ir más de tranqui y que suelo usar en salir sin rumbo e "investigar" caminos o desvíos por los que nunca he pasado.
Durante este tiempo también he vuelto a usar la bici para los pequeños desplazamientos del día a día (salir a comprar alguna cosa, hacer una gestión, etc). Cualquier excusa para no coger el coche y dar pedales.
En un mes de reencuentro con la bici he notado mucha mejora, y la última ruta ha sido de 35km, con 400m de desnivel positivo, y unas dos horas y media, y llegando a casa en un estado aceptable (o sea, cuando te puedes levantar del sofá por voluntad propia). Y junto a la dieta cetogénica, he podido perder unos 6kg.
Aún falta mucho camino para volver a recuperar la forma (hay que mejorar en velocidad, sobretodo al subir, que me cuesta), pero me motiva la satisfacción de ir viendo progresos, tanto en los datos de ruta como en la báscula.
Como consejo te diría que no te fuerces en las salidas, que vayas poco a poco, a tu ritmo, e intenta disfrutar con cada salida, yendo por donde mejor te lo pases. Simplemente fíjate una meta para cada salida, intentando superar los datos de la salida anterior, aunque sea mínimamente. No se trata de ganar un premio, ni de tener un infarto a mitad de camino, sino de pasárselo lo mejor posible y al llegar a casa comenzar a contar cuánto falta para la siguiente salida.
