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Mensaje: <blockquote data-quote="WalterKurtz" data-source="post: 13540" data-attributes="member: 80">Yo estoy en una situación reversible y espero que leve, aunque el tiempo de recuperación lo asumo a medio plazo, ahora tengo 22 años y espero que buen margen de mejora. Tengo una rotura fibrilar en el cuadrado lumbar (manda co***** que me la hiciera depilandome) desde hace más de medio año y antes de ir al fisio pensé que sólo era sobrecarga. Fue esta semana cuando me lo dijeron.Antes de saberlo, seguía entrenando: me ajusté la bici según mi talla (potencia+manillar+sillín), dejé de hacer muchas subidas e incluso estoy apuntado al gym, donde iba a trabajar una descompensación por tener el tren inferior bastante más desarrollado por los deportes que practicaba antes del ciclismo.Me fue bien hacer rutas en las que pudiera llevar una cadencia alta y poca fuerza. En las subidas se me resentía la espalda si lo hacía varias veces a la semana. Eso, junto al ajuste de la talla (estrictamente como la biomecánica dice que tiene que ir), me fue fenomenal: notaba la sensación de llevar el tronco estable encima de la bici.Y sí, creo que tu traumatólogo no va mal encaminado: de la estabilidad y la erección se ocupan la cintura pélvica, los lumbares y la cintura escapular (eso que ahora llaman CORE). Y si acaso, los abdominales isométricos a mi me van bien.Mi tratamiento ahora está siendo: estiramientos, isométricos, volver al gym muuuuy progresivamente y sin trabajar la espalda. Y la bici 45min como mucho (rodillo). Espero así curarme y poder trabajar la descompensación.</blockquote>

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