¿Necesitas productos de hidratación y nutrición para el deporte? Conoce toda la gama de productos de Crown Sport Nutrition.
🏆 Además, disfruta de un 11% de descuento con el código "MTBEROS".
Upway, Bicicletas eléctricas reacondicionadas, revisadas por expertos y con garantía ¡Al mejor precio!
Descubre las mejores ofertas en bicicletas eléctricas reacondicionadas con grandes descuentos. Aprovecha 150€ de descuento con el cupón MTBEROS150

JavaScript está desactivado. Para una mejor experiencia, por favor, activa JavaScript en el navegador antes de continuar.

Responder al tema

Mensaje: <blockquote data-quote="killo" data-source="post: 347678" data-attributes="member: 19222">Tiene toda la pinta de ser "rodilla de atleta", o lo que es lo mismo, inflamación en la cintilla iliotibial. Yo he sufrido esa misma lesión, y también se me produjo después de estar un tiempo parado sin hacer deporte. En mi caso, al estar parado y perder musculatura y tensión muscular, la rótula se quedaba más suelta y la cintilla se giraba un un pelín, lo justo para rozar con la cabeza del femur y provocar la inflamación y tendinitis.Ese fué el diagnóstico que me dieron y acertaron, y además como el diagnóstico ya incluía el porqué de la lesión, el tratamiento fué obvio y fácil: Musculación.Preferentemente ejercicios de cuadricpes y de isquios, auqnue claro está hay que acompañar con gluteos y elevadores; los gemelos y tibiales por ejemplo no intervienen mucho aquí.Cuando yo hice la rehabilitación con fisiterapia, también acompañé con onda corta, magento y pamplinas varias, que no digo que nohagan su efecto, pero el 90% de la recuperación se consiguió a base de musculación.Por cierto, los ejercicios demusculación, interesa que sean com poca carga y muchas repeticiones, antes que mucha carga y poca.Ánimo!.</blockquote>