Importancia potenciar tronco superior

walterjujuy

Miembro
Mensajes
234
Puntos de reacción
455
Ubicación
Jujuy argentina
Favorito
Montaña
Bici/s
canondale fsi 4 carbono 2022
No soy muy apagado al gimnasio si a la bicicleta la cual en forma constante salgo 3 veces a la semana haciendo entre 100 y 120 km .
Hace 3 meces por consejo de mis hijos ambos muy deportistas me sugirieron trabajar las partes del cuerpo que la bicicleta no trabaja a pleno , que vería mucha mejora en mi rendimiento si lo hacia .Mi mejora es inmensa , mis brazos mas firme en el manubrio, no se me duermen las manos mayor seguridad en cada movimiento. seguramente muchos hacen el complemento del gimnasio , yo no lo hacia y realmente el resultado es asombroso, se los recomiendo.
 

Xc man

Miembro
Veterano
Mensajes
4.142
Puntos de reacción
6.781
Ubicación
Vitoria - Gasteiz
Es algo que muchos tenemos abandonado y realmente merece la pena y se nota.
Tanto bajando por sitios rotos para agarrar bien el manillar y no acabar con los brazos destrozados como cuando subiendo tienes que tirar bien de brazos para ganar más fuerza.
 

fer94

Miembro
Mensajes
168
Puntos de reacción
143
Ubicación
Madrid
Favorito
Montaña
Yo ahora hago similar, 2-3 dias de gym y bici el finde.
Lo noto bastante como comentais, bastante mejor en la bici
 

SHAKTALE77

Moderador general
Miembro del equipo
Concurso fotográfico
Veterano
Mensajes
19.026
Puntos de reacción
39.738
Ubicación
La Rioja
Favorito
Montaña
Bici/s
Orbea Occam TR H30 29" 2019 - Nordest Bardino Ti 2018
Yo hago 4 días de ejercicios a la semana, más abdominales ligeros todos los días.
Brazo, Espalda/hombros, Pierna, Abdominales y Pecho.
Cada día me centro en un grupo. Y, luego 1 o 2 días de bici
 

trust_bcn

Moderador general
Miembro del equipo
Veterano
Mensajes
10.834
Puntos de reacción
11.666
Ubicación
Badalona
Perfil personal
Visitar
Strava
Enlace
Favorito
Montaña
Bici/s
Giant Anthem 3 LTD 2014
Yo hago 4 días de ejercicios a la semana, más abdominales ligeros todos los días.
Brazo, Espalda/hombros, Pierna, Abdominales y Pecho.
Cada día me centro en un grupo. Y, luego 1 o 2 días de bici
Pues no te cunde nada... 🤣🤣
 

SHAKTALE77

Moderador general
Miembro del equipo
Concurso fotográfico
Veterano
Mensajes
19.026
Puntos de reacción
39.738
Ubicación
La Rioja
Favorito
Montaña
Bici/s
Orbea Occam TR H30 29" 2019 - Nordest Bardino Ti 2018

Rojo2

Miembro
Mensajes
407
Puntos de reacción
619
Ubicación
Madrid
Favorito
Montaña
Bici/s
Jerónimo Custom 'Atila' / Conor AFX 8500
Hey!!

Me interesa mucho este tema.

Yo estoy en proceso de fortalecer el tren superior.

Llevaré desde después del pasado verano con cambios en mis hábitos, sobre todo en el tema de la alimentación, que antes comía sin orden ni concierto. Y en unos meses he regulado bastante y el peso.

Algo más de tiempo llevo haciendo ejercicios con una pesa rusa y con un TRX, y la verdad es que no necesito mucho más.

El gimnasio lo detesto, me parece súper aburrido, pero lo de la kettlebell la verdad es que esta divertido. Puedes hacer muchos ejercicios, combinarlos,.... Y luego con el TRX remato algunas cosas, sobre todo abdomen.

En este tiempo he notado como, sobre todo, acabo las rutas largas más fresco, sin dolores lumbares y cervicales que antes si aparecían.

Os lo aconsejo, poner una kettlebell en vuestra vida.
 
Arriba