• Únete al canal de Telegram de MTBeros y te mantendremos informado con todas las novedades y temas más interesantes del foro, así como todos los descuentos, chollos y ofertas en productos de ciclismo.

    💥 EXTRA, EXTRA: ¿Quieres estar informado de todas las noticias y novedades del sector del ciclismo? ¡ÚNETE a Ciclismo a gas!

Espacio Running

Katsu

Miembro
Mensajes
741
Puntos de reacción
1.568
Ubicación
Melmac
Bici/s
Trek Superfly 8
Antes de nada... Su meretriz progenitora, qué calor!!!!! Bueno hoy ya se va poniendo esto serio, traigo gráficos. Como va siendo costumbre unos cacos para ir cogiendo forma poco a poco, aunque hoy me he cruzado con un grupo de mamasitas y he tenido que tirar de espíritu y me he marcado 100m como si me estuviera jugando las olimpiadas de los 100m lisos, me descojono de los jamaicanos.
De patas bien y de pulmones bien. Al lío, salut!
IMG_20220512_174700.jpg
IMG_20220512_174735.jpg
 
Última edición:

Glaudrem

BikeNoob
Veterano
Mensajes
1.262
Puntos de reacción
2.279
Ubicación
Valencia
Favorito
Montaña
Bici/s
Conor 9500 / Berria Belador Aero Franken 2020
Antes de nada... Su meretriz progenitora, qué calor!!!!! Bueno hoy ya se va poniendo esto serio, traigo gráficos. Como va siendo costumbre unos cacos para ir cogiendo forma poco a poco, aunque hoy me he cruzado con un grupo de mamasitas y he tenido que tirar de espíritu y me he marcado 100m como si me estuviera jugando las olimpiadas de los 100m lisos, me descojono de los jamaicanos.
De patas bien y de pulmones bien. Al lío, salut!
Ver el adjunto 60824
Ver el adjunto 60825
Poquet a poquet! Los cacos son tremendamente eficaces a la hora de coger fondo. A veces te aburrirás, y pensarás que lo haces sobrado, pero si llevas un plan, mantenlo hasta que te diga.
El siguiente paso es el trote-sprint-trote. Parece mentira pero dos días después de una ronda de sprints, has ganado una forma brutal.

Y bien hecho con el cuantificador. Los resultados son mejores si son medibles. Verás como dentro de unas semanas haces los mismos recorridos y a) vas más rápido b) vas a la misma velocidad pero con menos pulsaciones. Eso siempre da un plus de motivación.
 

Katsu

Miembro
Mensajes
741
Puntos de reacción
1.568
Ubicación
Melmac
Bici/s
Trek Superfly 8
Poquet a poquet! Los cacos son tremendamente eficaces a la hora de coger fondo. A veces te aburrirás, y pensarás que lo haces sobrado, pero si llevas un plan, mantenlo hasta que te diga.
El siguiente paso es el trote-sprint-trote. Parece mentira pero dos días después de una ronda de sprints, has ganado una forma brutal.

Y bien hecho con el cuantificador. Los resultados son mejores si son medibles. Verás como dentro de unas semanas haces los mismos recorridos y a) vas más rápido b) vas a la misma velocidad pero con menos pulsaciones. Eso siempre da un plus de motivación.
Por ahora no sigo ningún plan, sólo hacer 20-25 minutos de cacos e ir por sensaciones. Esta próxima semana la idea es probar a subir 1 minuto el tiempo trotando. Veremos si puedo o sigo como hasta ahora. No tengo prisa, así que iré haciendo. Gracias por los consejos!
 

chuso82

Miembro
Veterano
Ayudante
Mensajes
3.902
Puntos de reacción
5.280
Ubicación
Sierra de Madrid
Perfil personal
Visitar
Strava
Enlace
Favorito
Montaña
Bici/s
Orbea Alma H20 2018 - Specialized Tarmac Pro SL4
Pregunta tonta.... que son los cacos??? Para mi los "cacos" son los ladrones, pero creo que aquí tiene otro significado 😂😂 o eso espero 😳
 

Katsu

Miembro
Mensajes
741
Puntos de reacción
1.568
Ubicación
Melmac
Bici/s
Trek Superfly 8
Pregunta tonta.... que son los cacos??? Para mi los "cacos" son los ladrones, pero creo que aquí tiene otro significado 😂😂 o eso espero 😳
Es la jerga de los runners! 🤣 básicamente es hacer intervalos de caminar y correr. Yo ahora hago 20-25 minutos donde voy alternando 1 minuto corriendo y 1 caminando. Luego hay gente que hace "series" de 5 minutos, donde 2 minutos corren y 3 caminan, etc
 

Jesús 2904

Miembro
Mensajes
640
Puntos de reacción
2.050
Ubicación
Valdemoro
Sábado de “descanso”:

Salgo pronto para no salir con mucho sol, y cae un “pr” de 10 km.
De las mejores salidas que hay, terminar con chapuzón en el mar… algo comparable a sentarte en una terracita a tomarte una jarrita.

EEB894A9-A41D-4596-9940-662B6552E560.jpeg

E7BF46A8-49C2-4888-B58F-017AAA5EBF6A.jpeg

32733543-5FF7-4F26-86D6-FCE120B7E541.jpeg

50254D69-BAC7-4A39-A556-DF54850C5874.jpeg

Desde septiembre sin catar la zona, hay unos 15 kg. de diferencia y mucho entreno de por medio…

7A99B0E1-2BA5-4BF0-91A0-0484E12B8868.png

Ha disfrutar del día, que toca playita con la familia y mañana arroz a banda. Espero no dar mucha envidia, 🫣
 

Litrakofreskito

Miembro
Veterano
Mensajes
2.917
Puntos de reacción
11.879
Ubicación
sevilla
Strava
Enlace
Favorito
Montaña
Bici/s
La Pantera Negra y La avispa
A los buenos días !! Que pronto se acaba lo wueno 😄 , el viernes pateo por Guejar Sierra y el sábado el plato gordo con el pateo hacia los lavaderos de la reina , unos 30 kms de disfrute para la vista y para mente , la nieve marrón por el polvo africano afeaba un poco el entorno pero aún así no deja de ser un espectaculo aquello en esta época del año...
IMG_20220515_164647.jpg IMG_20220515_164741.jpg IMG20220514134942-01.jpeg IMG20220514144612.jpg IMG20220514140000.jpg IMG20220514133348.jpg IMG20220514104335.jpg
Sierra nevada Forever 🤩😍
Ya mañana trotaremos un pokito 👌
 

Jesús 2904

Miembro
Mensajes
640
Puntos de reacción
2.050
Ubicación
Valdemoro
Buenos días de Lunes;

Últimos 10K de la playa en este puente.
Hoy es el día más caliente de todos. Se nota en el sudor y la humedad. Menos gente por ser laboral aquí. Vamos a disfrutar del último día de playa de Mayo. Esta tarde vuelta a casa…

8BA80C1C-D534-47B9-9222-7BD5D3F3096B.jpeg

Mañana martes toca descanso, que el miércoles hay partido. Buena semana!!!
 

Jesús 2904

Miembro
Mensajes
640
Puntos de reacción
2.050
Ubicación
Valdemoro
Martes:

Vuelta a la rutina, y otros 10K de noche, con calorcito, muy buena temperatura!!! Mañana toca partido y hoy me he visto bastante recuperado, y para bajar un poco el exceso del finde. Volvemos a los 74/75 kg.

A0B50C49-8027-4C52-91D8-54CDE22C16A4.jpeg

He pedido ropa de verano en Decartón; unas mallas cortas, pantalón corto y para la bici otro cullote corto de tirantes triban. Mañana a recoger.
 
Arriba