Entrenar Titan de La Mancha

Hola alguien sabria decirme como entrenar la Titan de la Mancha la distancia de 100km?. Me gustaria hacer un tiempo de 6h o menos

Mirando por encima la carrera aunque el desnivel acumulado no es mucho para 110 km que tiene ,unos 900 m+, bajar de 6 horas es hacer una media cercana a 20 km/h.
Sin saber tu estado de forma actual,si tienes experiencia en carreras,si sales a entrenar de forma frecuente, es complicado aconsejarte.
Yo cuando participo en carreras/marchas de esta distancia o similar suelo llevar ya bastantes km y horas encima de la bici,haciendo simulacros las semanas antes de la carrera de rutas de exigencia similar.
Nunca estrenar equipo o componentes el día de la carrera,si experimentar con geles o nutrición que no se haya probado antes.

pues como todo. alternar tiradas largas tranquilas con salidas cortas a ritmos muy altos.
Supongo que sera carrera muy pistera, asi que dejar un poco las sendas y tecnica, para centrarse en rendimiento deportivo.

Consejo, que a mi me ha ido mejor de lo que pensaba, un dia a la semana, gym de piernas. La mejora es brutal, merece la pena perder un dia de ciclismo por reforzar musculatura de patas.

Vengo del mundo del trail. Llevo con la bici desde hace 2 años. No he competido nunca en bici.Simplemente era por tener yna idea de cuantos dias a la semana seria conveniente entrenar i cuantos dias d descanso seria lo conveniente. Gracias.

Maquina dijo:

Vengo del mundo del trail. Llevo con la bici desde hace 2 años. No he competido nunca en bici.Simplemente era por tener yna idea de cuantos dias a la semana seria conveniente entrenar i cuantos dias d descanso seria lo conveniente. Gracias.

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Pues como te he comentado depende de tu estado actual de forma física, si haces bici habitualmente o por el contrario solo sales un día a la semana, los km que lleves encima, las horas de entrenamiento…

Maquina dijo:

Vengo del mundo del trail. Llevo con la bici desde hace 2 años. No he competido nunca en bici.Simplemente era por tener yna idea de cuantos dias a la semana seria conveniente entrenar i cuantos dias d descanso seria lo conveniente. Gracias.

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Entiendo que no tienes entrenador ni estás planteando tenerlo. Como dicen los compañeros es complicado dar consejos sin saber mucha más información.

Estas pasado de peso?
Tienes ya una buena base aeróbica?
Cuantos días a la semana puedes salir a entrenar?
Cuantas horas a la semana sería tu máximo para dedicarle al deporte?
Hasta ahora, has salido a entrenar o a montar en bici? Es decir, sales por salir o tienes unas pautas en el entrenamiento?
Cuanto queda para la carrera?

Con esas preguntas es más fácil que te hagas una planificación en base a tu situación.
El primer paso, para terminar una prueba de esta distancia sin morir en el intento es tener una buena base aeróbica, y bien fortalecida las piernas y el core. A partir de ahí, si tu objetivo es hacerla lo más rápido posible, tienes que intentar subir tu umbral anaerobico.

Durante la prueba, es importante que planifiques el ritmo al que vas a ir, haciendo simulacros de carrera y encontrando cuál es tu ritmo. No tiene sentido que hagas 2h a fuego y luego estés 4h en las que cayas petado. También es importante que te hagas una planificación de qué vas a comer y beber así como reposición de sales.