¿Necesitas productos de hidratación y nutrición para el deporte? Conoce toda la gama de productos de Crown Sport Nutrition.
🏆 Además, disfruta de un 11% de descuento con el código "MTBEROS".
Upway, Bicicletas eléctricas reacondicionadas, revisadas por expertos y con garantía ¡Al mejor precio!
Descubre las mejores ofertas en bicicletas eléctricas reacondicionadas con grandes descuentos. Aprovecha 150€ de descuento con el cupón MTBEROS150

JavaScript está desactivado. Para una mejor experiencia, por favor, activa JavaScript en el navegador antes de continuar.

Responder al tema

Mensaje: <blockquote data-quote="BoLo21" data-source="post: 202103" data-attributes="member: 15212">Hola Andres. En primer lugar muy interesante tu post.El test de FC máxima es una forma de calcular el umbral anaeróbico, es la mas comoda y facil,pero no es la mas precisa ni mucho menos.Lo ideal es realizar una prueba de esfuerzo. Se puede hacer en un test en laboratorio o bien realizarla tu mismo. ( Con este test obtendremos nuestro Umbral Anaeróbico y con el podremos calcular las zonas den entrenamiento, ya sea para entrenar la resistencia aerobica o la potencia o resistencia Anaeróbica.Puedes hacer un test de 1 hora o 20 minutos en llano o bien de 20 minutos en una subida constante (a mi me gusta mas este segundo porque eliminamos el factor aerodinamico, debido a que es las subidas vamos a una velocidad mas reducida y no tiene tanto impacto y no puede alterar tanto el test. Y se deben cumplir una serie de condiciones previas: - Estar descansado- No comer nada en las 2 horas previas al test- Hacerlo entre 15 y 20ª (ya que si hace mucho frio o calor haremos trabajar al cuerpo en exceso)- Una subida que dure al menos 20 minutos y sea lo mas constante posible.- Calentamiento previo.etc..Si alguien quisiera hacerlo y tuviera dudas me podeis consultar cualquier cosa.</blockquote>