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<blockquote data-quote="RaphaëlRC" data-source="post: 296927" data-attributes="member: 7703"><p>Pues yo tenía inicialmente una semana más intensa pero como el hombro estaba jodido de una caída hemos adaptado entrenos haciendo rodaje en rodillo y trabajando fuerza donde no se involucre mucho el hombro:</p><p></p><p>Sentadilla a una pierna, Subir y bajar el cajón de salto, Sentadilla isometrica sobre un bosu, etc.</p><p></p><p>No sabéis lo que echo de menos hacer series 😅.</p><p></p><p>Poco a poco va mejor, el sábado empezaremos con las primeras y aún así, hemos buscado algo que no impliquen muchos tirones y que afecte demasiado al tren superior (no empezar con sprints 😂) así me tocan 5 series de 6’ a 90-95% del FTP con 3’ de recuperación entre cada serie.</p><p></p><p>Que ganas!!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="RaphaëlRC, post: 296927, member: 7703"] Pues yo tenía inicialmente una semana más intensa pero como el hombro estaba jodido de una caída hemos adaptado entrenos haciendo rodaje en rodillo y trabajando fuerza donde no se involucre mucho el hombro: Sentadilla a una pierna, Subir y bajar el cajón de salto, Sentadilla isometrica sobre un bosu, etc. No sabéis lo que echo de menos hacer series 😅. Poco a poco va mejor, el sábado empezaremos con las primeras y aún así, hemos buscado algo que no impliquen muchos tirones y que afecte demasiado al tren superior (no empezar con sprints 😂) así me tocan 5 series de 6’ a 90-95% del FTP con 3’ de recuperación entre cada serie. Que ganas!! [/QUOTE]
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