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Mensaje: <blockquote data-quote="VanDer" data-source="post: 295751" data-attributes="member: 7796">Pues os cuento un poco cómo me fue ayer….Salí después de dormir algo regular,  no  estaba fresco del todo a pesar de  dormir suficiente tiempo…habia elegido un puerto de 5.2km +300 mtr uniformes, el puerto era bueno, pero estaba lejos….me fallaron los calculos, porque esperaba que me costase sobre 1h llegar, pero me costó 1h20 min con ratos de viento y algo de fresco, que no me permitió entrar en  calor….asi que consumí más recursos de los debidos… iba bien preparado de comida, y me tomé un gel sobre la hora de ruta, el último dos tres km antes de llegar al puerto, también picaba algo más de la cuenta… total que llego al tramo elegido, y empieza duro, intento no cebarme, y dosifico bien creo yo, porque muevo watios sin ser exagerados, y cadencia, afloja y me pongo a darle con mi cadencia cómoda, sobre 80 pedaladas, y me subo a 170 pulsaciones voy moviendo sobre 270-280wlos primeros 10 minutos se me pasan rápido, pero noto un bajón, y se suben a 174 ppm….voy sufriendo, pero no atrancado, aunque no soy capaz de ponerme apenas depie para respirar… estoy pagando el peaje de llegar hasta aquí, pero ataco en morro me concentro en la biela derecha y su crujido, pam pam pam, intento no bajar la cadencia para no atrancarme y petar, ni la fuerza para sacar el máximo…llego hasta el minuto 15 amorrado cual burro en la puerta del baile...el minuto 15 y 16 se me hacen eternos, y en el 17 me noto que peto, no soy capaz de salir de ese punto, ni cambir cadencia ni fuerza ni depie ni nada, me noto vacío, pero soy maño y cabezon, así que sigo amorrado, para mantener los 220w que estaba moviendo desde el minuto 15 aproximadamente, así que sufro el minuto 17 y 18 como un perro, luego el 19 se me hace más llevadero, pero en cuanto pita el garmin pluf!media vuelta para casa, me dejo caer todo lo que puedo y fiesta……hasta que me empieza a dar el aire de morros….tengo que tirar de barritas y gel isotonico para llegar a casa, me quedan 30km…..cojo mi ritmo una vez pasada la crisis, y hasta casa….al final 226w que me salieron, mi mejor marca de 10 minutos (245w) y de 20 minuto (226w)pero esperaba algo más, seguramente de no haber sido por el frío y el trabajo para llegar hasta allí hubiera estado en mi objetivo de 240-250w….aprendo de los errores y el próximo saldrá mejor!!me quedo también con la ruta de 70km y 900 de acumulado que hacía tiempo que no me clavaba, y que dentro de lo que cabe y las corcunstancias, acabé mejor de lo que podría haber sido….</blockquote>

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