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Mensaje: <blockquote data-quote="automono" data-source="post: 295458" data-attributes="member: 12110">[USER=7796]@VanDer[/USER]  , lo de las sesiones de fuerza, si que es verdad, yo intento una vez a la semana ir al gym, y hacer piernas (aparte algun otro dia brazos, hombros... pero sin enfocarme en un musculo concreto al fallo), ademas de que me he fijado hacer un dia a la semana series con la bici, o series de fuerza con la de spinning, llevo 3 o 4 semanas, y no es que haya mejorado una barbaridad, pero algo me noto, aunqie no te sabria decir el que, no me he hecho test de ftp ni tngo potenciometro,.pero la sensacion es esa, de ir mejor.Supongo que sera verdad, que no se trata de hacer km y pegar 4 arreones para hacer km, sino ir entrenando progresivamente tanto la potencia como la resistencia.Y coincido, cuando hago series, acabas cansado pero es como , solo 15km hoy? vaya salida de mierda...</blockquote>