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Mensaje: <blockquote data-quote="Bruce" data-source="post: 234982" data-attributes="member: 6746">Tras parón total durante 1 año y casi medio que empezó por el confinamiento covid (no lo cogí, pero pasé a hacer 0 ejercicio. Totalmente sedentario. Cogí la bici 2 días en ese año y medio), subida de 13 kilos de peso (ahora 110 kg) y cuesta mucho mucho volver a coger la forma a mis casi 50.Llevo casi mes y medio haciendo ejercicio diario, salvo 2-3 días que descansé. Salidas en bici relativamente cortas y por llano (20KM) una o 2 veces a la semana, a paso tranquilo (16,5kmh media ayer) y el resto pasear a una cachorro pastor (gos de tura con mastín) muy energética: 3 - 4 km a paso ligero y corriendo a ratos.   Ahora al salir en bici llevo la mochila hidratante (con 2 litros de agua, aunque ahora esto poniendo 'solo' 1.5 litros) y estoy constantemente bebiendo. Eso sí, entre el sobrepeso extra mío y la mochila, suelo acabar con dolor de espalda... pero bueno, prefiero eso e ir super hidratado. Y También llevo la mochila al pasear a la perra. Llevo un potito y le pongo agua también a ella. A veces pienso si no estaré bebiendo demasiado y eso es contraproducente para ponerse en forma, aunque lo dudo…Y no hay forma de coger la forma. El corazón si, aguanta bastante mejor. Una subidita que el primer día me puso a 195bpm, ayer 'solo' 165bpm. Y casi toda la ruta a 140-142, solo al final, a la vuelta, 150.  Pero piernas y demás no parecen querer coger mucha fuerza. Las subiditas cuestan mucho. Y el peso sigue igual. Parecía al principio que bajaba, pero no, fue una ilusión.Pero bueno, aunque parezca que no hay avance, Strava (y sobretodo las pulsaciones) dicen que si.  Pero claro, con 25 años me estuve ese tiempo parado, salí a correr un día que me costó mucho y al siguiente ya estaba en forma...</blockquote>

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