Dolor en rodilla

Txinoli

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Buenas tardes
Os explico un poco mi situación. Hace ya una temporada que al de una hora en ruta me empieza a doler la rodilla izquierda. En la parte exterior, justo en el hueco debajo de la rodilla. Empieza como una molestia y termina como dolor. Y después de andar en bici varios días con la rodilla dolorida. He hecho resonancia y todo sale que está bien. He utilizado rodillera y nada. A alguien le pasa? Como lo habeis solucionado? Haciendo el estudio biomecánico se podria solucionar? Zapatillas nuevas? ...
Gracias
 

Ruedines

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El estudio biomecanico seria lo mas conveniente pero mientras tanto puedes probar a subir y/o adelantar el sillin


En mi caso me pasaba algo parecido y con subir el sillin lo solucione.
En el caso de llevar automaticos revisa la posicion de las calas.
 

Mefistofalis

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Échale un vistazo a las calas y que estén bien alineadas.

Si has estado en especialistas y han descartado lesiones ve variando la posición en la bici hasta que te sientas cómodo.
 

Txinoli

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Échale un vistazo a las calas y que estén bien alineadas.

Si has estado en especialistas y han descartado lesiones ve variando la posición en la bici hasta que te sientas cómodo.
Altura de sillin he ido variando. Las calas como las ajustais? Mis zapatillas sin basicas del Decathlon y solo tienen dos agujeros
 

Mefistofalis

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Los tornillos de las calas suelen tener una toleracia para moverlas y situarlas. Parece que no, pero unos milimetros pueden marcar mucha diferencia. Mira a ver que esté centrada y no esté un poco girada o algo.
 

Villaf

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Un posible problema por el que te duele la parte externa de la rodilla es por llevar el pie hacia el interior. Lo mismo tienes que tocar un poco la posición de las calas para llevar la punta del pie hacia el exterior. Es decir, si en la zapatilla la cala la colocas un poco mirando hacia el interior, el pie mirará un poco hacia el exterior cuando esté anclado en el pedal.

Estos serían problemas de dolor interno/externo en la rodilla:

Screenshot_20210213-194337.png
 

Titan mtb

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Buenas te aconsejo hacer un biomecánico para ajustar la bici a tu forma de pedalear , potencia, altura sillín, sillín y calas para que te lo ajuste correctamente, yo le hice tanto en carretera y en mtb muy contento y el.resultado se nota mucho saludos
 

Karreta

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Me paso por el hilo porque la semana pasada empecé a sentir molestias en la cara externa de la rodilla izquierda.

Os pongo en antecedentes:
Mi rodilla izquierda no está para muchos trotes: Me rompí el menisco y el ligamento cruzado anterior, pero en la operación me repararin solo el menisco los muy cab..... Porquepor lo visto no tenía roto del todo el ligamento.

Como consecuencia de tener el ligamento jodido y sin reparar, tengo una ligera inestabilidad en la pierna, pero para nada es apreciable en mi vida cotidiana. Solo me falla la pierna si hago algún esfuerzo raro tipo jugar con balón o cosas así.

Como sabeis, es importante en estos casos tener la musculatura de la pierna lo más desarrollada posible, y es por eso que empecé con la bici, para fortalecer los músculos sin sufrir los impactos que produce el running, y terminé enganchándome de mala manera a esto😅

Despues del rollo llegamos al peoblema actual.
Cambié las calas que llevaba porque empezaba a soltarse el pie del pedal sin hacer nada raro, y como me temía que podía pasar algo así, marqué la posición en la zapatilla para poner las nuevas en el mismo sitio.

Pues bien, despues de cambiar las calas, salí dos dias de paso con mi mujer, a su ritmo, sin molestias ni nada raro, pero el tercer dia que salí, este sí yo solo y a mi ritmo, a los 15 minutos o así empezó un dolor en la parte externa de la rodilla a la altura del menisco y un poco por encima. Apartir de ahí, moral por los suelos sabiendo la situación de la rodilla, temiendo que sea algo de desgaste o cosas feas que no tengan remedio🤦‍♂️

Estuve sin salir 4 dias y ya no notaba nada de dolor, pero al volver a salir ( habiendo cambiado la dirección de las calas hacia fuera para no apuntar hacia dentro con la punta del pie) alos 10 minutos lo mismo, dolor en el exterior de la rodilla. Media vuelta y a casa.

El lunes fuí al fisio y me comentó que casi seguro cree que mis dolores son por una mala posición al pedalear, y que las calas nuevas afloraron el problema. Me diagnosticó inflamacion de la cintilla (rodilla del corredor). Así que ejercicios para estirar la zona y otros tantos para fortalecer musculos adyacentes para no tirar tanto de ahí.

Conforme salí de la fisio pedí cita para hacerme un estudio biomecánico, para tratar de solucionar para siempre la molestia, pero hasta el dia 13 no tenía hora, así que toca la pascua de vacaciones y sin bici😔.

Todo sea que con el ajuste biomecánico desaparezcan los dolores y pueda seguir dando pedales como antes🤞

Pd: Aprovecho para aconsejar a todos los que le dais bastante que os hagais un estudio antes de que os aparezca alguna lesión. Yo no fuí por ahorrarme el dinero y pensar que no era necesario y ahora pagaría el triple por que me quiten el dolor y poder salir😉
 

Sir_sproket

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Prueba a bajar unos mm el sillín, no más de 5 y prueba. Si esta alto el sillín puede doler la parte externa de la rodilla, si está bajo, todo los demás 😂
 

Villaf

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Con esto del dolor cara interna/externa siempre me hago un pequeño lío. Además de lo que te ha dicho el compañero @Sir_sproket del tema de la altura del sillín, en relación con la posición de las calas, creo que si duele la parte exterior de la rodilla puede ser por que el pie va demasiado apuntando hacia dentro, por lo que habría que rotarlo hacia a fuera (es decir, debe apuntar cala hacia interior). Cuando molesta la cara interna de la rodilla es a la inversa, la punta del pie apunta demasiado al exterior y hay que apuntar más hacia el interior (es decir, debe apuntar cala hacia el exterior). Creo que es así, si es al contrario, corregidme.

También puede ser, que con el cambio de calas, si son modelos distintos, tengan distintos grados de libertad.
 

Karreta

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Con esto del dolor cara interna/externa siempre me hago un pequeño lío. Además de lo que te ha dicho el compañero @Sir_sproket del tema de la altura del sillín, en relación con la posición de las calas, creo que si duele la parte exterior de la rodilla puede ser por que el pie va demasiado apuntando hacia dentro, por lo que habría que rotarlo hacia a fuera (es decir, debe apuntar cala hacia interior). Cuando molesta la cara interna de la rodilla es a la inversa, la punta del pie apunta demasiado al exterior y hay que apuntar más hacia el interior (es decir, debe apuntar cala hacia el exterior). Creo que es así, si es al contrario, corregidme.

También puede ser, que con el cambio de calas, si son modelos distintos, tengan distintos grados de libertad.

Si eso es lo que he hecho. He puesto las calas para apuntar un poco la punta del pie hacia fuera, y al levantar un pelin el sillín, me ha mejorado el dolor, aunque sigo teniendo. Ya no se si es por la propia inflamación y deberia parar algunos dias más.

De todas formas tampoco voy a buscar mucho ya que en dos semanas voy al biomecánico y ya él que me diga como ponerlas en mi caso concreto. Estos días saldré flojo si salgo, y si no caminatas pascueras y a comernos la mona😊

Ya actualizaré sensaciones cuando tenga el estudio hecho.
 

Laiunai

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Yo este año he empezado con la bici de carretera y solia tener bastantes molestias en la espalda y en la rodilla. si no hera en la espalda se me cargaba la rodilla y viciversa, hice un estudio biomecanico y la cosa no mejoro mucho, aparte de eso empece a ir al osteopata con el mismo resultado.
Un poco harto de las molestias el otro dia subi el manillarn3.5 centimetros y las ultimas 2 veces que he salido sin ninguna molestia, casi ni me lo creia!
 

Drogo profe

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Hay una lesión que se llama del corredor, que también afecta a la bicicleta en menor medida. Pueden ser muchas cosas.
 

Litër November

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Pablitoclavitos

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Yo por desgracia sufri dolores de rodilla al empezar y te digo como lo solucioné en mi caso particular.
En primer lugar adquiri unos pedales crankbrothers que permiten algo mas de movilidad que los shimano y posteriormente ajuste las calas con el ajustador de ERGON con el talón rotado de ambas piernas 0,5 cm hacia fuera (que es lo mas común, que tus pies colgando en una silla apunten hacia fuera) es decir la "punta" de la cala rotada ligeramente hacia el dedo meñique. En mi caso era algo "extraño" dolor en la cara interna derecha y exterior en la izquierda, fue hacer eso y desaparecieron por completo.
También me aconsejo mi biomecanico que bajase el sillin 0,5-1 cm, puesto que la postura en la bici va muy ligada a nuestra flexibilidad.
PD: La inversión de los ajustadores ERGON tanto como para la de carretera como la de montaña me parece "barata" puesto que esos quebraderos de cabeza, cuando cambiamos de calas y cuando cambias de zapatillas, son para mi por lo menos bastante "rayadores".
Un saludo! Y a ver si se soluciona pronto!
 

Pakillobaza

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Buenas tardes. Iba a abrir otro hilo pero he visto este. Aver si alguien puede ayudarme. Ayer salí a darme una vuelta de un par de horas medio tranquilo pero hoy tengo como un chirrido en las dos rodillas cuando subo las escaleras y al sentarme y al levantarme. A alguien le ha pasado. Mañana de todas formas llamaré a mi fisio pero con las fiestas no sé cuándo me atenderá
 

Torrox75

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Yo para colocar las calas seguí el consejo de este video ,el tío es un crack y tiene videos muy muy interesantes, mas gente como el hacen falta ,que no le importa ayudar a cualquiera con su experiencia. Yo las tenia un poco desviadas y me cansaba mas al pedalear y algunas molestias, las centre como explica y mano de santo .Recomiendo ver sus videos.👏👏


 

Pablitoclavitos

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Buenas tardes. Iba a abrir otro hilo pero he visto este. Aver si alguien puede ayudarme. Ayer salí a darme una vuelta de un par de horas medio tranquilo pero hoy tengo como un chirrido en las dos rodillas cuando subo las escaleras y al sentarme y al levantarme. A alguien le ha pasado. Mañana de todas formas llamaré a mi fisio pero con las fiestas no sé cuándo me atenderá

Ami me ha pasado, entiendo que el dolor es en la parte "de arriba" de la rodilla y sobretodo al hacer el gesto de maxima fuerza subiendo la escalera.... o bien que has hecho un sobreesfuerzo bastante guapo.... o la posición de calas/sobre la bici.
 

manziger

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Buenas tardes. Iba a abrir otro hilo pero he visto este. Aver si alguien puede ayudarme. Ayer salí a darme una vuelta de un par de horas medio tranquilo pero hoy tengo como un chirrido en las dos rodillas cuando subo las escaleras y al sentarme y al levantarme. A alguien le ha pasado. Mañana de todas formas llamaré a mi fisio pero con las fiestas no sé cuándo me atenderá
Chirrido en las rodillas al flexionar y levantarte?
De adolescente,me sonaban las rodillas al agacharme/sentadilla o al levantarme,no dolia,era molesto,el sonido,que hacian mis rodillas
Asi lo tuve unos cuantos años,no se cuantos, un dia me percate que no sonaban.
 
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