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En cuanto a la alimentación, es crear hábitos , algo que funciona en entrenamientos son las alarmas , ponte temporizadores de 15 minutos para la hidratación, temporizadores de 50 minutos para la alimentación, los geles se absorben rápido y son una buena solución en tiradas de hasta 2 horas , tiradas de 4 horas para arriba mete 2 bidones uno con sales o isotónico , y algo de comida tipo barritas , un plátano y complementando con geles .. al llegar ducha caliente + fria , pasta y proteína , en poca cantidad y siesta .
Cena pronto y ligero ,
Con un ciclo semanal alterno de 2 días a ritmo medio largo preferible en bici de carretera , 1 descanso 1 medio 1 fuerte , llevando al límite de pulsaciones únicamente el último día del ciclo , el resto en promedios .

Haciendo eso en 4 meses estás para correr la Titán 😄, otra cosa es que salgas dos días en semana y al acabar quieras ir con la grupeta al bar y comer torreznos 😂😅 eso ya es otra categoría de entrenamiento 😂

<blockquote data-quote="Daisek" data-source="post: 352369" data-attributes="member: 23730">En cuanto a la alimentación, es crear hábitos , algo que funciona en entrenamientos son las alarmas , ponte temporizadores de 15 minutos para la hidratación, temporizadores de 50 minutos para la alimentación, los geles se absorben rápido y son una buena solución en tiradas de hasta 2 horas&nbsp; , tiradas de 4 horas para arriba mete 2 bidones uno con sales o isotónico , y algo de comida tipo barritas , un plátano y complementando con geles .. al llegar ducha caliente + fria , pasta y proteína , en poca cantidad y siesta .Cena pronto y ligero ,&nbsp;Con un ciclo semanal alterno de 2 días a ritmo medio largo preferible en bici de carretera ,&nbsp; 1 descanso 1 medio 1 fuerte , llevando al límite de pulsaciones únicamente el último día del ciclo , el resto en promedios .Haciendo eso en 4 meses estás para correr la Titán 😄, otra cosa es que salgas dos días en semana y al acabar quieras ir con la grupeta al bar y comer torreznos 😂😅 eso ya es otra categoría de entrenamiento 😂</blockquote>

[QUOTE="Daisek, post: 352369, member: 23730"] En cuanto a la alimentación, es crear hábitos , algo que funciona en entrenamientos son las alarmas , ponte temporizadores de 15 minutos para la hidratación, temporizadores de 50 minutos para la alimentación, los geles se absorben rápido y son una buena solución en tiradas de hasta 2 horas , tiradas de 4 horas para arriba mete 2 bidones uno con sales o isotónico , y algo de comida tipo barritas , un plátano y complementando con geles .. al llegar ducha caliente + fria , pasta y proteína , en poca cantidad y siesta . Cena pronto y ligero , Con un ciclo semanal alterno de 2 días a ritmo medio largo preferible en bici de carretera , 1 descanso 1 medio 1 fuerte , llevando al límite de pulsaciones únicamente el último día del ciclo , el resto en promedios . Haciendo eso en 4 meses estás para correr la Titán 😄, otra cosa es que salgas dos días en semana y al acabar quieras ir con la grupeta al bar y comer torreznos 😂😅 eso ya es otra categoría de entrenamiento 😂 [/QUOTE]

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