¿Coges el bote y bebes agua en movimiento?

¿Coges el bote y bebes agua en movimiento?

  • Si

    Votos: 57 91,9%
  • No

    Votos: 5 8,1%

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    62

JORDI VC

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Yo tengo otra pregunta.
Bebéis con la mano hábil (derecha generalmente)
Yo no entiendo por qué la mayoría beben con la mano derecha cuando es la que tienes el freno trasero y los cambios.
Yo en mi caso aprendí a frenar con el delantero en caso de más rapidez (la verdad que es más efectivo, pero con precaución) , y eficacia, y con trasero para moderarla.

En algunos sitios lo explican así:
El freno delantero es más eficaz para detenernos, mientras que el freno trasero es útil para modular la velocidad y cambiar de dirección la bicicleta. Asegúrate de que estás repartiendo la frenada correctamente para frenar de la forma más eficaz. ¡Cuidado! No abuses del freno delantero si estás inclinado.
 

JORDI VC

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hay que beber max. cada 15 minutos, y antes de cualquier repecho de más de 5 minutos... no podeis estar media hora sin beber, sobretodo con calor.
En bici, como estás en movimiento, el sudor se evapora muy rapido, y da la sensación que "no sudas"
Yo tengo diabetes tipo 1, además suelo sudar mucho, incluso antes de salir de casa ya voy sudando, y en esta época aún más.

Llevo una botella térmica de agua de 650ML y voy aguantando bien ,alguna vez justito, en rutas de aprox. 39/42 Kms.
He probado llevar la mochila de 3L de agua, y la verdad, que me noto tal peso en la espalda, que me agobia, y noto una presion en la espalda que no me hace agradable la ruta, además al estar tan pegada en la espalda, esta, no transpira nada (me hace sudar más).

Podéis compartir datos los que entendéis del tema;

- Cada cuanto tiempo se debe de hidratarse, y los motivos ?
- Qué cantidad habría de beber en ese tiempo ?
-En que momentos sería mejor hacerlo?
-Que cantidad deberíamos de llevar segun km de ruta a realizar ?

Saludos.
 

automono

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orbea alma m50
Yo tengo diabetes tipo 1, además suelo sudar mucho, incluso antes de salir de casa ya voy sudando, y en esta época aún más.

Llevo una botella térmica de agua de 650ML y voy aguantando bien ,alguna vez justito, en rutas de aprox. 39/42 Kms.
He probado llevar la mochila de 3L de agua, y la verdad, que me noto tal peso en la espalda, que me agobia, y noto una presion en la espalda que no me hace agradable la ruta, además al estar tan pegada en la espalda, esta, no transpira nada (me hace sudar más).

Podéis compartir datos los que entendéis del tema;

- Cada cuanto tiempo se debe de hidratarse, y los motivos ?
- Qué cantidad habría de beber en ese tiempo ?
-En que momentos sería mejor hacerlo?
-Que cantidad deberíamos de llevar segun km de ruta a realizar ?

Saludos.
yo no entiendo, pero diria que habria que beber como minimo medio litro por hora (en función del calor), repartido,.como te digo,en pequeños tragos mas a menudo que no incharte cada hora.
Yo llevo en el bidon, en verano siempre, polvos con electrolitos e hidratos, ya que al sudar se pierden muchos minerales.

Comer lo mismo, cada hora, una barrita, gel, o algo.

Hay que acostumbrar al cuerpo a.ir.comiendo, de esa forma cuando hagas una ruta grande, en la que es necesario comer, tu cuerpo estara acostumbrado.

Mochila no llevo, 2 botellines de 750 isotermicos, y comida al maillot.

En tu caso, con temas medicos, debes consultar a un especialista en diabetes y deporte (dudo que el medico de familia tenga ni puta idea de especificar el que y en que cantidad)
 

Jugarlet

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Mientras no bebas en los sitios más difíciles de la ruta, yo no le veo complicación...beber con una conducir con la otra, no se...
 

Karreta

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Yo siempre en marcha, en llanos y subidas, nunca en bajada.

Soy diestro y bebo con la derecha. No se controlar la bici con la mano derecha, me sale natural con la izquierda.

Soy de beber bastante. Al principio no bebía mucho, y tras un pajarón de manual por deshidratación, me acostumbré a beber cada 10 minutos máximo. Me suela dirar un bidon de 950ml unas 2,5 horas en invierno y 2h en verano.
 

krampack

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Pues yo bebo en movimiento, busco los mejores terrenos para hacerlo y suelo hacer alguna parada para estirar la espalda, donde también aprovecho para echar un trago y tomar sales minerales (en pastilla). Tan importante es beber como no pasarse, el agua en cantidad aumenta la deshidratación, diluyendo las sales que tenemos en nuestro organismo, así que es importante reponer de vez en cuando esas sales.
 

corredoiras

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Pues yo bebo en movimiento, busco los mejores terrenos para hacerlo y suelo hacer alguna parada para estirar la espalda, donde también aprovecho para echar un trago y tomar sales minerales (en pastilla). Tan importante es beber como no pasarse, el agua en cantidad aumenta la deshidratación, diluyendo las sales que tenemos en nuestro organismo, así que es importante reponer de vez en cuando esas sales.
¿Seguro que beber mucho "aumenta la deshidratación"? ¿Alguna referencia? (Beber mucha agua nunca aumentará la deshidratación, lo que creo que estás diciendo es que se produciría un descenso en el nivel de electrolitos, lo que se llama una hiponatremia, hipopotasemia, etc, cosa que dudo a menos que bebas realmente mucho, como para tener que orinar cada hora o menos).

Lo que es seguro es que un exceso de sales hace que produzcamos más orina, porque el cuerpo se deshace de ese exceso de sales secretándolas en la orina. Por eso es importante no pasarse con las sales.
 

ElectroDuende

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¿Seguro que beber mucho "aumenta la deshidratación"? ¿Alguna referencia? (Beber mucha agua nunca aumentará la deshidratación, lo que creo que estás diciendo es que se produciría un descenso en el nivel de electrolitos, lo que se llama una hiponatremia, hipopotasemia, etc, cosa que dudo a menos que bebas realmente mucho, como para tener que orinar cada hora o menos).

Lo que es seguro es que un exceso de sales hace que produzcamos más orina, porque el cuerpo se deshace de ese exceso de sales secretándolas en la orina. Por eso es importante no pasarse con las sales.

Asi es, beber mucho causa bajada de electrolitos; y no es necesario orinar para ello; come sea un día caluroso y sudes mucho, los dejas en la camiseta. Yo tengo un maillot con zonas azul oscuro y en días de mucha sudada, llega a casa con cercos blancos de las sales que he perdido por la piel.

Por eso es importante, si hacemos rutas medianamente largas, y llevamos dos bidones, al menos en uno de ellos echar un pastilla de electrolitos.
 

Eli

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Yo llevo una alarma en el garmin cada 25 minutos para beber y otra cada hora para comer así no se me olvida.

Y si, beber y comer en marcha sin parar... así me pasa que ya no hago ni una puñetera foto en mis rutas 🤦🏻‍♂️
Yo igual! Tengo la dichosa alarma😂😂😂😂 pero yo busco excusas para parar y hacer foto 😂😂😂 beber y comer sobre la bici tb
 

corredoiras

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Asi es, beber mucho causa bajada de electrolitos; y no es necesario orinar para ello; come sea un día caluroso y sudes mucho, los dejas en la camiseta. Yo tengo un maillot con zonas azul oscuro y en días de mucha sudada, llega a casa con cercos blancos de las sales que he perdido por la piel.

Por eso es importante, si hacemos rutas medianamente largas, y llevamos dos bidones, al menos en uno de ellos echar un pastilla de electrolitos.
Lo que dices es que si sudamos perdemos electrolitos, eso yo no lo discuto. Lo que pongo en duda es que por beber agua en abundancia se produzca una bajada significativa de electrolitos. Y ya directamente lo que se decía en el mensaje al que respondí de que por beber mucha agua nos deshidratemos, no tiene sentido.
 

manziger

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A lo mejor esto aclara algo


Y si no este articulo en contestacion a la influencer

 

corredoiras

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A lo mejor esto aclara algo


Y si no este articulo en contestacion a la influencer

Lo que dice el artículo es que hay líquidos que son más efectivos a la hora de hidratarse que el agua (yo añadiría que en ciertas circunstancias).

Lo que hace el artículo es un clickbait de libro: empieza dando a entender que la youtuber tiene algo de razón, para quitársela a continuación, y volver a darle la razón en algo que en realidad la youtuber parece no haber dicho (el vídeo original no se puede ver, le han chapado la cuenta, supongo que habrá soltado tonterías aún más gordas).
 

manziger

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Lo que dice el artículo es que hay líquidos que son más efectivos a la hora de hidratarse que el agua (yo añadiría que en ciertas circunstancias).

Lo que hace el artículo es un clickbait de libro: empieza dando a entender que la youtuber tiene algo de razón, para quitársela a continuación, y volver a darle la razón en algo que en realidad la youtuber parece no haber dicho (el vídeo original no se puede ver, le han chapado la cuenta, supongo que habrá soltado tonterías aún más gordas).

Ah! No se si le han chapado o no la cuenta por soltar tonterias,lo mismo se le lleno la boca en la pandemia y empezo a soltar paridas ectoplasmaticas🤔🤔🤔🤔
 

Eli

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Yo tengo diabetes tipo 1, además suelo sudar mucho, incluso antes de salir de casa ya voy sudando, y en esta época aún más.

Llevo una botella térmica de agua de 650ML y voy aguantando bien ,alguna vez justito, en rutas de aprox. 39/42 Kms.
He probado llevar la mochila de 3L de agua, y la verdad, que me noto tal peso en la espalda, que me agobia, y noto una presion en la espalda que no me hace agradable la ruta, además al estar tan pegada en la espalda, esta, no transpira nada (me hace sudar más).

Podéis compartir datos los que entendéis del tema;

- Cada cuanto tiempo se debe de hidratarse, y los motivos ?
- Qué cantidad habría de beber en ese tiempo ?
-En que momentos sería mejor hacerlo?
-Que cantidad deberíamos de llevar segun km de ruta a realizar ?

Saludos.
Buenas, yo tengo un amigo que tb tiene diabetes, no se tu cómo lo harás...el se coloca como un parche en el brazo y en una app del móvil tiene todo monitorizado, algo que me resultó bastante curioso fue que coincidimos en una cosa: productos aptonia PROHIBIDOS tienen un alto contenido en azúcar y no buscamos picos " si no energía progresiva. Yo solo puedo darte un poco de información y luego ya tu decides 😉 normalmente si haces un entreno de menos de dos horas, supuestamente no hay previsión de que debas ingerir alimentos por lo tanto se recomienda bebida isotónica por el contrario si pasamos de dos horas o si tenemos previsto ingerir barritas etc geles etc la bebida adecuada sería bebida hipotonica contiene menos azúcares aportando lo necesario y sin dar problemas si comes algo. Te paso unos apuntes de una charla ..están en catalán no sé si lo entenderás en cualquier caso si necesitas traducción avisa y me pongo😀yo desde esa charla he cambiado todo y realmente se nota..aparte que a nivel celular cuidas tu organismo. Espero te sirva
 

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JORDI VC

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Buenas, yo tengo un amigo que tb tiene diabetes, no se tu cómo lo harás...el se coloca como un parche en el brazo y en una app del móvil tiene todo monitorizado, algo que me resultó bastante curioso fue que coincidimos en una cosa: productos aptonia PROHIBIDOS tienen un alto contenido en azúcar y no buscamos picos " si no energía progresiva. Yo solo puedo darte un poco de información y luego ya tu decides 😉 normalmente si haces un entreno de menos de dos horas, supuestamente no hay previsión de que debas ingerir alimentos por lo tanto se recomienda bebida isotónica por el contrario si pasamos de dos horas o si tenemos previsto ingerir barritas etc geles etc la bebida adecuada sería bebida hipotonica contiene menos azúcares aportando lo necesario y sin dar problemas si comes algo. Te paso unos apuntes de una charla ..están en catalán no sé si lo entenderás en cualquier caso si necesitas traducción avisa y me pongo😀yo desde esa charla he cambiado todo y realmente se nota..aparte que a nivel celular cuidas tu organismo. Espero te sirva
Muchas Gracias, lo he entendido todo perfectamente.
Saludos.
 
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