Yo estoy usando la bici para bajar de peso (ya baje unos 25kg), y la idea en principio era salir todos los dias excepto el sabado o domingo, al principio hacia 8km, 10km por dia. La verdad que me resultaba bien para mi objetivo, bajar de peso. No eran muchos kms pero los hacia a una cadencia constante (80rpm).
Ahora me di cuenta que ademas de bajar de peso quiero comenzar a ir a sitios un poco mas lejos, como lo hacia antes de engordar, y pues para ello hay que meterle un poco mas de ritmo en kilometros, por ello estoy intentando salir dia por medio, esta semana por ejemplo fue:
Martes = 31km
Miercoles = Nada
Jueves = Por la noche juego al paddle hora y media, aunque a veces si tengo a la maana meto unos kms
Viernes = 24km
Sabado = Nada
Domingo (hoy) = 32km
Supongo que maana lunes no saldre, aunque si esta lindo el da (estamos en invierno) y puedo hacerme un hueco intentare hacer al menos 10km.
Si sales dia por medio, al menos en mi caso, le doy al cuerpo mas de 24h de descanso y en la proxima salida puedo intentar hacer un poco mas de kms que en la anterior. Claro, tambien depende mucho las rutas, por mi peso cualquier ruta con subidas me hace mier#@, en cambio las bajadas las agarro como si fuese la bola gigante de la pelicula de Indiana Jones, no me cruces porque quedaras como parte del pavimento.
Por todos lados leo que los que entrenan en serio dicen que lo mejor es hacer 6x1, es decir, entrenar 6 das por uno de descanso.
Igual cada cuerpo es un mundo...
Comparto con quien dijo de no hacer siempre la misma ruta... ms alla de que el cuerpo se acostumbra, ver siempre lo mismo aburre y quita ganas...
Algo que me gusta mucho es hacer rutas que puedas ir entrenando pero luego llegar a algun lugar donde se pueda pasear un rato tranquilo, distraerse un poco... yo trabajo en casa y cuando salgo en bicicleta es el unico momento donde puedo llegar a entrar en contacto con algun otro ser humano que no sea mi familia... y mirando a las chicas que andan en rollers tampoco esta mal :angel:
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